عصير البطيخ يخفف من آلام ما بعد التمرينات الرياضية
عصير البطيخ صديق الرياضيين
سمعة عصير البطيخ بين الرياضيين أصبح لها دليل علمي في دراسة جديدة وجدت أن هذا العصير يمكنه فعليا التخفيف من آلام العضلات التي يصاب بها الشخص بعد القيام بالتمرينات الرياضية.
الرياضة تقي من نزلات البرد
Daily Mail Photo
أشارت دراسة أمريكية جديدة أن النشطين واللائقين بدنيا يصابون بنزلات البرد بنسب أقل تكرارا وأقل شدة.
استخدم الأوزان بدلا من التمارين الرياضية الهوائية لتخفيف آلام الظهر
الذين يمارسون تمرينات بالأوزان لتخفيف آلام أسفل الظهر هم أفضل حالا ممن إختاروا وسائل أخرى للتمرين مثل العدو وذلك طبقا لدراسة جامعة ألبيرتا.
يقول الخبراء: المبالغة في التمرينات الرياضية تؤدي إلى نتائج عكسية
من الجيد أن تتحدى نفسك في التمرين ولكن المبالغة فيه تؤدي إلى نتائج عكسية تضر بصحتك فالتمارين وإن كانت تبني جسدك لكنها تمتص طاقتك لذا تحتاج إعطاء جسدك وقتا كافيا للراحة أو تخاطر بأن تصبح عرضة لمضاعفات المبالغة في التمرين. تظهر أعراض المبالغة في التمرين حين لا تعطي جسمك الفرصة للتكيف والتأقلم والتعافي كإستجابةً للنظام التدريبي الذي تنفذه. أما الأسباب فهي إما قضاء وقتا طويلا في الرياضة أو القيام بتمرينات بقوة مفرطة، أو ببساطة عدم الإنصات لجسدك حين يعلن لك أنه بحاجة إلى الراحة.
الرياضة العنيفة تقلل من فرص الحمل
هل أنتِ إمرأة رياضية – أم أنت من النوع الذي يحب أعمال التحدي – وتريدين أن تحملي؟ إذا صح ذلك فأنت تحتاجين إلى بعض الراحة لإتمام هذه المهمة، فقد كشف بحث جديد قامت به الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن الإجهاد المصاحب للرياضة القاسية يستنفذ طاقة الجسم حتى لا يتبقى له الطاقة الكافية للقيام بالوظائف الحيوية التي تمهد للحمل.
