القهوة المسائية قد تعيق تعافي دماغك ليلًا
الكافيين لا يوجد فقط في القهوة، بل أيضًا في الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والعديد من المشروبات الغازية، مما يجعله من أكثر المواد ذات التأثير النفسي استهلاكًا في العالم.
في دراسة نُشرت في مجلة Nature Communications Biology، كشف فريق من الباحثين من جامعة مونتريال عن تأثيرات جديدة للكافيين على النوم، وكيف يمكن أن يغير نمط النوم ويؤثر على تعافي الدماغ خلال الليل، سواء من الناحية الفسيولوجية أو الفكرية.
قاد الدراسة فيليب تولكه باحث متدرب في مختبر علم الأعصاب المعرفي والحوسبي (CoCo Lab) بجامعة مونتريال، وشاركه كريم جيربي أستاذ علم النفس ومدير المختبر، وباحث في معهد كيبيك للذكاء الاصطناعي وجولي كارير المتخصصة في علم نفس النوم والشيخوخة، وفريقها في مركز أبحاث النوم المتقدم.
استخدم العلماء الذكاء الاصطناعي وتخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) لدراسة تأثير الكافيين على الدماغ أثناء النوم. وأظهرت النتائج – لأول مرة – أن الكافيين يزيد من تعقيد الإشارات الدماغية ويُعزز ما يسمى بـ الحرجية العصبية أثناء النوم، وقد ظهر هذا التأثير بشكل أوضح لدى البالغين الأصغر سنًا.
يشرح جيربي: “الحرجية تشير إلى حالة يتوازن فيها الدماغ بين النظام والفوضى. إنها مثل الأوركسترا، إذا كانت هادئة جدًا لا يحدث شيء، وإذا كانت فوضوية جدًا تصبح ضوضاء غير منسجمة. أما في حالة الحرجية، يكون النشاط الدماغي منظمًا ومرنًا في الوقت ذاته، مما يتيح له العمل بأقصى كفاءة لمعالجة المعلومات والتكيف السريع والتعلم واتخاذ القرارات بمرونة.”
وأضافت كارير: “الكافيين يُحفّز الدماغ ويدفعه نحو هذه الحالة الحرجة، حيث يكون أكثر يقظة واستجابة. ورغم أن ذلك مفيد أثناء النهار لتحسين التركيز، إلا أن هذه الحالة قد تعيق الراحة الليلية، فلا يتمكن الدماغ من الاسترخاء أو التعافي كما ينبغي.”
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250529124625.htm
