استخدم الأوزان بدلا من التمارين الرياضية الهوائية لتخفيف آلام الظهر
الذين يمارسون تمرينات بالأوزان لتخفيف آلام أسفل الظهر هم أفضل حالا ممن إختاروا وسائل أخرى للتمرين مثل العدو وذلك طبقا لدراسة جامعة ألبيرتا.
الدراسة التي تم القيام بها بالتعاون مع جامعة ريجينا أظهرت أن هناك تحسن 60% على مستوى الألم والوظيفة للمصابين بآلام الظهر المزمنة بعد الإشتراك في برنامج تدريبي لمدة 16 أسبوع يشمل التمرين بإستخدام الدمبلز وقضبان الحديد ومعدات تدريبية أخرى خاصة بحمل الأثقال.
وعلى النقيض، من اختاروا التمارين الرياضية الهوائية مثل العدو والمشي باستخدام الأجهزة للتخفيف من آلام الظهر حدث لهم تحسن بنسبة 12% فقط.
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/12/081211141848.htm
And I tohught I was the sensible one. Thanks for setting me straight.